[...] wyczytałem że nie buduje ono masy nóg, że jedynie moze poprawić kształt mięśni czworogłowych że jest czysto "kosmetyczne" - jakie jest Twoje zdanie? ja osobiście stosuję je przed przysiadami własnie głównie w celu zmęczenia nóg - tak żebym mógł uniknąć duzych ciężarów przysiadając - jednak mimo wszystko wolałbym całkowicie uniknąc przysiadów - [...]
[...] carbo warto wlasnie zjesc normlany posilek po treningu np tak koncze trening pije bcca i po okolo 30 min normalny posilek wlasnie np ziemniaki i mieso i 2 pytanie jak jem ser twarogowy to wybierac chudy czy poltlusty a jezeli juz pol czy te 8gr tluszczu normlanie wliczac i dodawac oprocz tego tluszc czy sM SER posilek przed snem dzieki
[...] brał podobne dawki leków. W pewnym momencie nawet miał przerwę bo PSA mu rosło i musieli zmniejszyć dawki. Finał był szczęśliwy, ale co jest ciekawe: zrobił badanie nasienia przed braniem i miał 12mln/ml, zaczął brać i spadło na kilka miesięcy poniżej 1 mln. Coś jakby podawane z zewnątrz LH i FSH początkowo hm... "wytłukło" jego naturalną [...]
Dobra obadałem całą galę tak to wyglądało: Donald vs Rocha - kałboj ładnie kopał, za***iście brobił się przed obaleniami a rocha?? 2/3 runda to były desperackie próby obelenia, byc moze faktycznie jedyna szanse w zwycięstwo był parter i bjj, ale brawa dla kałboja dobra walka Olav vs Herman - dobra młócka, dobre zwroty akcji, olav ma jaja nie boi [...]
Glukoza? NIE PRAWDA. 10 minut przed bieganiem można wrzucić i nic się nie dzieje, wtedy nie ma żadnych skoków insuliny. Śniadanie? Najróżniejsze. Czy to izotonik z glukozą białkiem po bieganiu. Ostatnio nie biorę. Ciemne pieczywo, jajka na miękko, naleśniki. Czy śniadanie było węglowodanowe (różne węgle testowałem), czy to bardziej białkowo [...]
[...] dla stawów skokowych: wspięcia na palce z przejściem na pięty. Oczywiście wszystkie stawy wstępnie rozgrzane są po wysiłku aerobowym. Mam tutaj na myśli serie rozgrzewkowe przed właściwym treningiem danej grupy mięśniowej. Czyli trenując klatkę piersiową poza rozgrzaniem ogólnym wykonujemy serie rozgrzewkowe z ciężarem 50% 1RM, najczęściej w [...]
wrzuć jak możesz chociaż zrzut ekranu z tej aplikacji jak podajesz wagę produktów w aplikacji, to wpisujesz wagę po obróbce (np. po usmażeniu mięsa) czy przed? makaron/ryż jak ważysz, to suchy czy już ugotowany? jak wygląda Twoja aktywność fizyczna? (trening, praca) /SFD/2019/7/12/7365d92b322f4e7a9928fcc9410ae15f.jpg [...]
[...] wedlug mnie dosc prozaicznym powodem jest tu kasa, a nie wielkie serce do walki, chociaz wcale nie posadzam Royce'a o jego brak. "Kompleksy kibiców siedzących wygodnie przed telewizorami z piwkiem i chipsami sięgają zenitu i powinny być leczone klinicznie chyba. Możeby najpierw samemu zacząć uprawiać (jakikolwiek) sport by zrozumieć ideę [...]
[...] łososiem, makrelą wędzoną, szprotami, pstrągiem miruną itd. Przynajmniej 3-4 razy w tygodniu mam zamiar zjeść rybkę, najlepiej jakąś tłustą. Jeśli chodzi o pierś to przed treningiem powymieniam na coś tłustszego (ćwiartka kurczaka, udko, karkówka, jeśli chodzi o podroby to co proponujesz?), a po treningu też mam wymienić pierś na coś [...]
Dni treningowe: Rano na czczo: porcja BetaBolic 40 min przed treningiem: porcja SP250 Bezpośrdednio przed treningiem: porcja BCAA Trening Bezpośrednio po treningu chciałem zrobić cardio i w trakcie cardio pić 50 g SFD Leucine Carboplus Bezpośrednio po aerobach BCAA+betabolić w jednym "szejku" 30 min po treningu SFD Wpc protein plus Dni [...]
[...] po tabsiku elegancko, a wiec znowu powraca hmmm czemu tamta paczka byla taka lipna ze calosc odchodzila....?? Zaczynajac 5tydz dorzucilem odzywki jak mono + jakies stacki przed treningowe, no i jestem lekko zaskoczony bo widze ze naprawde napuchlem, wiekszy power na treningu widac golym okiem ze ruszylo ( ale czemu w 5tyg jak tu zaraz koniec) [...]
[...] gali UFC 249 i pojedynku z Justinem Gaethje o tytuł tymczasowego mistrza wagi lekkiej, i dotrzymał tej obietnicy. W piątek rano – dokładnie o tej porze, o której ważyłby się przed pojedynkiem z Gaethje – Ferguson wszedł na wagę i uzyskał dokładnie 155 funtów, czyli wagę do walki mistrzowskiej w kategorii lekkiej. [...]
[...] bo wiedzą że od razu ktoś wejdzie. I jak już trafi się ktoś kto będzie czekał po zapukaniu to może chwilkę zaczekać zanim usłyszy odpowiedź. I może tak stać chwilę przed tymi drzwiami. Więc pukać i wchodzić czy pukać i czekać na pozwolenie. Takie dziwne rozkminy czasem mam Kiedyś zastanawiałem się jak jest ciasno jak ominąć kobietę: [...]
[...] wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , albo dopiero jutro, albo w sobotę. ) //Jutro trening plecy + ręce. Obli, spięcia brzucha z poprzednich filmików wykonywać na tej mniejszej czy większej piłce? Czyli trzymać odcinek lędźwiowy na piłce, spięte pośladki miednica nogi, i wtedy dopiero wykonywać spięcia [...]
[...] przypadek i nie mam wykształcenia w temacie. Tak na marginesie, to teraz mam tak prosty, że, nie ma żadnego śladu po skoliozie (ale może doświadczony fizjo by zobaczył, przed takim nic nie ukryjesz :-P), żadnych tendecji do skrzywiania się, gorszego dnia w zalezności od spania czy treningu, nie licząc różnej długości nóg i jednego biodra [...]
[...] 3) Nie musisz robić wprowadzenia, zacznij poprostu od odpowiedniej >objętości, tzn od odpowiedniej ilości serii na daną grupę Nie rozumiem? Ja chcialem to wprowadzenie przed pomiarem maxow, nie przed HST. Czyli co od razu mierzyc maxy?" -- jeżeli czujesz ze potrzebujesz sie wprowadzać to zrób wprowadzenie, czy raczej rozruszanie. Ale [...]
Do tych, którzy się wzbraniają przed mówieniem o jakichkolwiek efektach: Kupujecie produkty za kilkadziesiąt - kilkaset PLN dla smaku? Co to jest za argument, że jednemu przybędzie 6 kilo a drugiemu 1 kilko? Z kreatyną a nawet koksami jest przecież podobnie! Po co patrzycie na skład i rozpuszczalność, skoro i tak nie spodziewacie się efektów? [...]
[...] 2 łyzki + warzywa taki sam jest 3 posilek i 4 co do wagi miesa to nie wiem ale kilo piersi z kurczaka starcza mi na 3 dni. a woreczek ryzu mam na 4 dni . Posiłek przed treningowy staram sie zjesc taki sam wiec ryz + mieso(czasem ryba gotowana) + warzywa potem mam trening np 17 typowo silowy zakonczony 45 min aerobow do treningu biore [...]
Nie chce wychodzic przed lekarzy - ale probowalbym to rolowac i bardzo delikatnie rozbiegac, doslownie truchtem, to zaden wstyd powolutku sobie truchtac, wstyd to nic nie robic.. Pobolewa mnie tyle drobnych rzeczy ze nawet nie chce mi sie o tym pisac, wiekszosc znika po dogrzaniu, wlasnie dlatego zmuszam sie by biegi zaczynac wolno, choc mam [...]
Właśnie też myślałem o teściu, ale póki co jeszcze strach przed kłuciem... może kiedyś się zdecyduję ;) Ok, czyli wleci odblok tak jak piszecie - 12 h po ostatnim tabsie z metki tak? Aha, mono dać na 5 tygodniu czy 6 z metką? Planuję jeszcze przedtreningówkę do kreatyny dorzucić - dobry pomysł? Jeżeli tak, to czy dorzucać ją jak wejdę na kreatynę [...]
UFC 131 - wyniki i dyskusja po gali
